在現(xiàn)代化快節(jié)奏生活下,忙碌的生活和工作學(xué)習(xí)使得體態(tài)成為了被許多人忽視的問題。在生活的任何場景都有低頭族,辦公室里埋頭伏案更是隨處可見。忙碌的生活讓人們忽略了體態(tài)問題,日積月累就導(dǎo)致了不良體態(tài)的形成。
常見的體態(tài)問題有哪些?
正常的體態(tài)下,從頭頂?shù)焦桥?,最后到腳踝,其實就像有一根線在垂直牽引,它就像是人體的中軸線,幫助形成人體的最佳體態(tài)。大家在生活中養(yǎng)成的壞習(xí)慣,會使這條「中軸線」慢慢松弛,比如:喜歡歪坐、癱著;每天伏案工作≥8h,久坐不動。還有很多人不能保持正確的站坐姿,一天低頭玩手機 N 小時也是屢見不鮮。
對于當(dāng)代人來說,僅有的運動大概就是出門到車站、地鐵站以及上廁所的那幾百步了。這直接導(dǎo)致核心肌群無力,「中軸線」松弛,造成頭部、腰腹部與足部無力,人體自上而下出現(xiàn)一系列體態(tài)問題,最常見的就是圓肩、探頸、駝背、骨盆前傾。
圓肩
圓肩就是我們常說的含胸、弓背。肩關(guān)節(jié)向前探,從側(cè)面看,肩部呈半圓形,因此叫圓肩。
探頸
探頸,又稱“烏龜頸”,指脖子總是不自覺地前傾或過度伸長。同含胸、駝背一樣,探頸也是肌肉力量不平衡導(dǎo)致的結(jié)果。
駝背
一旦形成圓肩,就離駝背不遠(yuǎn)了,因為不斷內(nèi)扣的雙肩關(guān)節(jié)會拉動背部的肌肉不停伸展,從而使背部的肌肉越來越松,時間久了,駝背也就隨之而來。
骨盆前傾
正常人體都會存在輕度的骨盆前傾,同時人體腰椎也會有正常的生理前凸,一般來說女生在15°,男生在5°左右都是正常的。但是盆骨過分前傾會造成腹部肌肉松弛,下背部肌肉緊張,腿部后側(cè)肌肉松弛而前側(cè)腹股溝區(qū)域緊張。
如何擁有好的體態(tài)?
· 運動矯正
以上這些這些不良體態(tài)的存在,一方面會極大影響個人氣質(zhì),使人整體看起來沒有精氣神,另一方面還會對身體健康造成一定的影響。日常生活中,如果發(fā)現(xiàn)自己存在上述這些不良體態(tài)問題,應(yīng)及時進(jìn)行運動矯正,堅持每天跟練矯正動作,從而改善體態(tài)問題。
·養(yǎng)成良好的習(xí)慣
養(yǎng)成良好的坐站習(xí)慣是解決不良體態(tài)的根源。因此,在日常生活中,我們也應(yīng)避免彎腰低頭、伏案久坐、翹二郎等不良習(xí)慣。ThinkWise慧想顯示器支架,支持上下左右多維調(diào)節(jié),通過抬高顯示器,讓你告別低頭、端正坐姿,防止含胸駝背等不良體態(tài)。
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