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根據(jù)環(huán)球職業(yè)女性可持續(xù)發(fā)展高峰論壇暨《中國職業(yè)女性健康狀況白皮書》顯示

75%的女性處于亞健康狀態(tài)

20%的女性被醫(yī)生確認患有疾病

64%的女性過去一年去至少一次以上的醫(yī)院

5%的女性是真正健康的人

……

對照一下自己，你的健康屬于哪組數(shù)字？

這份《中國職業(yè)女性健康狀況白皮書》向中國的一線城市，上、北、廣、深發(fā)放了2萬份微信健康調查問卷，有效回收1萬多份。

除了以上這些數(shù)字，調查還發(fā)現(xiàn)：

1) 有44%的女性不太關注飲食健康

2) 有62%的女性不吃早餐

3) 45%的女性在夜里11點之前難以入睡

更有記憶力下降、睡眠差、疲倦多、頸椎疼痛等九大亞健康狀態(tài)更成了職場人士的通病，每一位女性至少有2~3種亞健康狀態(tài)。

隨著社會生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來越多。健康把握在我們自己手中，下面給大家介紹一些走出“亞健康”的方法，一起學起來！

· 合理調整工作節(jié)奏

每日工作安排要合理，不能超負荷工作時間過長，若超負荷工作時間過長，工作節(jié)奏緊張，就會引起人體內分泌紊亂，內環(huán)境失調，導致失眠、多夢、等癥，常見的高血壓病等病的致病因素，與長期緊張工作、學習、生活壓力大關系密切。生活規(guī)律，工作科學安排，不過度緊張和疲勞，就會減少思想壓力，有利于身心健康。

· 定時休息

使用慧想人體工學支架，工作時可以每工作40分鐘就休息10分鐘，有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。當工作告一段落時，要起來走動一下并且活動手指頭，以避免部分肌肉長時間工作過度伸張疲勞。

·  定時運動

建議一般人群每周進行3~5次中等強度的運動，每次約30分鐘。上班族可以碎片化時間，每天做5~7分鐘的工間運動，如果條件不允許，也可使用人體工學支架實現(xiàn)站立辦公，一邊辦公，一邊運動。

·  主動調節(jié)心理

人們在日常緊張的工作中，遇到形形色色的人，各種各樣的事，不可能盡善盡美皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，隨時有可能臨頭，給人精神上刺激的同時，還不斷施加壓力。學會主動調節(jié)心理很重要。